Hur mycket tid behöver jag lägga på kursen?

Det här är en minikurs som bara kräver ca 15-30 minuter i veckan. Vi jobbar med små steg som ger stora resultat!

Läs av och förstå din menscykel

4 veckor till att förstå din menscykel, det fertila fönstret och hur hormonerna påverkar dig.

Du lär dig följa din egen cykel så att du ser hur just du mår i olika faser och kan leva i synk med kroppen.

Läs av och förstå din menscykel

Q: Jag kan redan en del om menscykeln – är kursen för mig?

Kursen passar både nybörjare och dig som läst själv, följt konton och kanske varit på någon föreläsning – men som inte vet var du ska börja för att följa din egen cykel. Du tar steget från förståelse till att faktiskt ta reda på hur det är för just dig.

Q: Kan jag ångra mitt köp?

Kursen har ingen ångerrätt eftersom du direkt vid köp får tillgång till material och kunskap som inte går att “lämna tillbaka”.

4 veckor till att förstå din menscykel, det fertila fönstret och hur hormonerna påverkar dig. Du lär dig följa din egen cykel så att du ser hur just du mår i olika faser och kan leva i synk med kroppen.

Din menscykel påverkar dig varje dag.

Allt ifrån ditt humör och energi till vilka dagar du är fertil är kopplat till hormonerna.

Ändå har du aldrig fått lära dig läsa av din cykel.

De flesta av oss växer upp utan att få verklig kunskap om hur våra kroppar funkar. Utan den kunskapen har du ingen kontroll över din kropp och fertilitet. Du lämnas till att låta appar gissa när du är fertil, stå maktlös i möten med vården, och slå på dig själv för att du ibland är trött och ledsen “utan anledning”.

Du längtar efter att ha koll på din cykel så att du kan fatta rätt beslut för dig själv och ta hand om dig. Du är trött på all osäkerhet, oro och skam och önskar att du kunde vara vän med din kvinnokropp istället.

Kanske har du börjat lära dig mer på egen hand, men känner fortfarande att du gissar dig fram. Du vill veta vad som händer i just DIN kropp. Men du vet inte var du ska börja.

Din kropp är unik – lär dig läsa den

Tänk om du äntligen fick lära dig vad som händer i din kropp varje dag. Att inte bara förstå din fertilitet, utan också veta hur dina hormoner känns i just din kropp.

När du i stunden förstår varför du mår som du mår, då slipper du grubbla över vad du gjort för fel. Istället kan du lugnt se sambanden mellan menscykel, känslor och energi medan det händer och vara snäll mot dig själv.

De dåliga dagarna blir inte så jobbiga när du vet varför du mår dåligt – och att det kommer gå över. Men du hittar också de dagar då dina hormoner får dig att må extra bra. Då kan du sluta kriga med kroppen och se hur fantastisk menscykeln faktiskt är.

Den kunskapen kan du ge vidare till dina döttrar så att de kan växa upp med kärlek till sin kvinnokropp och ha en helt annan kontroll över sin menscykel och fertilitet.

Men det är en sak att förstå hur menscykeln funkar. Det är en helt annan sak att kunna läsa av din egen kropp. Därför bjuder jag in till en 4 veckors resa där du får en trygg start med konkreta verktyg för att följa din unika cykel.

Efter 4 veckor kommer du att:

Börja se mönster i din egen cykel, känna igen i stunden när dina hormoner påverkar hur du mår och vara snäll mot dig själv hela månaden

Förstå hur menscykeln funkar på ett nytt och roligt sätt genom lekfulla bilder som gör det lätt att ta till dig och komma ihåg

Ha kunskap om vilka delar av cykeln som är fertila och infertila – ett första steg till att kunna undvika eller bli gravid naturligt

Känna trygghet, kontroll och tillit till din kropp och leva mer i synk med dig själv

Ha en enkel men kraftfull rutin för att följa din egen cykel och förstå dig själv, som du kan fortsätta med långt efter att kursen är slut

Läs av och förstå din menscykel är en 4 veckors resa till att förstå hur menscykeln funkar, vilket är första steget till att kunna ta kontroll över din fertilitet. Men du får inte bara revolutionerande kunskap om menscykeln och dina hormoner (som du borde ha fått med dig redan i skolan!).

Du får också tydlig, praktisk vägledning i hur du ska göra för att logga din mens och ditt mående. Det gör att du inte bara förstår menscykeln teoretiskt utan kan ta reda på hur den påverkar just dig och faktiskt använda kunskapen i din vardag.

En riktig ögonöppnare som gör att jag känner mer kontroll och trygghet.

–Carina

Efter 4 veckor kommer du att:

Börja se mönster i din egen cykel, känna igen i stunden när dina hormoner påverkar hur du mår och vara snäll mot dig själv hela månaden

Förstå hur menscykeln funkar på ett nytt och roligt sätt genom lekfulla bilder som gör det lätt att ta till dig och komma ihåg

Ha kunskap om vilka delar av cykeln som är fertila och infertila – ett första steg till att kunna undvika eller bli gravid naturligt

Känna trygghet, kontroll och tillit till din kropp och leva mer i synk med dig själv

Ha en enkel men kraftfull rutin för att följa din egen cykel och förstå dig själv, som du kan fortsätta med långt efter att kursen är slut

Koll på din menscykel är en 4 veckors resa till att förstå hur menscykeln funkar, vilket är första steget till att kunna ta kontroll över din fertilitet. Men du får inte bara revolutionerande kunskap om menscykeln och dina hormoner (som du borde ha fått med dig redan i skolan!).

Du får också tydlig, praktisk vägledning i hur du ska göra för att logga din mens och ditt mående. Det gör att du inte bara förstår menscykeln teoretiskt utan kan ta reda på hur den påverkar just dig och faktiskt använda kunskapen i din vardag.

En riktig ögonöppnare som gör att jag känner mer kontroll och trygghet.

–Carina

Detta är för dig om du...

Vill hålla koll på din mens och cykel men det blir inte av, eller så har du försökt men inte fått det att funka

Vill förstå din fertilitet och på sikt undvika/bli gravid naturligt men vet inte var du ska börja

Vill förstå hur ditt mående förändras under cykeln (mer än bara “PMS innan mensen”) och leva i synk med dig själv och din kropp

Vill lära dig allt sexualkunskapen utelämnade om menscykeln, sluta fred med din kvinnokropp och föra kunskapen vidare till döttrarna

Vill börja tracka din cykel på ett enkelt men kraftfullt sätt, utan att det blir krångligt eller överväldigande

Hej, jag heter Lina

Jag har hjälpt hundratals kvinnor förstå och kartlägga sin menscykel, ta kontroll över sin fertilitet och leva i synk med sin kropp.

Jag var en av de första i Sverige att utbilda mig inom Justissemetoden och Sensiplan och har handlett kvinnor i fertilitetsförståelse sedan 2018.

Förutom att vara certifierad instruktör i två olika metoder är jag också professionell medlem i Nordic Union for Fertility Awareness som kvalitetssäkrar fertilitetsförståelse i Norden.

Jag började kartlägga min fertilitet när jag var 21 år gammal och var chockad över att ingen hade berättat för mig om min menscykel. Inte nog med att jag kunde ta kontroll över min fertilitet utan att vara beroende av p-piller – det gav mig också djup insikt i hur jag mådde under menscykeln.

Kunskapen har givit mig den kontakt med min kropp som jag saknat så mycket. Det har hjälpt mig släppa all skam och istället bli vän med min fantastiska kvinnokropp.

Det är något jag önskar åt alla som har en menscykel!

Kursen har på riktigt förändrat mitt liv.

Jag har fått mer kärlek och förståelse för mig själv. Känner mig inte lika galen och sjuk i huvet av att ha upp och nedgångar i humör. Jag har fått mycket bättre förståelse för mig själv och livet känns enklare att leva med detta i bakhuvudet när man planerar livet framöver.

Gillar hur äkta Lina är som person. Allt känns geniunt och du är väldigt pedagogisk och förstående. Tack för denna viktiga information som nog evolutionerar kvinnors värde i nutid.

–Ida, tidigare kursdeltagare

En resa genom fyra veckor

vecka 1

Du får direkt verktyg för att komma igång med att logga din mens och symptom som energi och humör, så att du vet precis vad du ska göra och börjar samla information som du senare kan hitta mönster i. Du börjar enkelt så att det blir en rutin som håller över tid.

vecka 2

Du får kunskap om menscykeln som du aldrig sett den förut, med hjälp av pedagogiska godisbilder och tårtor. Du får förståelse för vilka delar av cykeln som är fertila, vad som kan göra att olika cykler ser olika ut och varför apparna gissar fel kring din fertilitet.

vecka 3

Du får förståelse för hur hormonerna skiftar under cykeln och hur det kan få dig att må i alla faser. Inte bara “PMS innan mensen” utan också hur du påverkas positivt av dina cykler, så att du kan leva i synk med din kropp och dra nytta av hormonernas superkrafter.

vecka 4

Du har nu loggat stora delar av en cykel och får hjälp med hur du upptäcker dina egna mönster och vad som är normalt för dig, och hur du förhåller dig till din cykel i vardagen för att må bra.

En resa genom fyra veckor

Du får direkt verktyg för att komma igång med att logga din mens och symptom som energi och humör, så att du vet precis vad du ska göra och börjar samla information som du senare kan hitta mönster i. Du börjar enkelt så att det blir en rutin som håller över tid.

Du får kunskap om menscykeln som du aldrig sett den förut, med hjälp av pedagogiska godisbilder och tårtor. Du får förståelse för vilka delar av cykeln som är fertila, vad som kan göra att olika cykler ser olika ut och varför apparna gissar fel kring din fertilitet.

Du får förståelse för hur hormonerna skiftar under cykeln och hur det kan få dig att må i alla faser. Inte bara “PMS innan mensen” utan också hur du påverkas positivt av dina cykler, så att du kan leva i synk med din kropp och dra nytta av hormonernas superkrafter.

Du har nu loggat stora delar av en cykel och får hjälp med hur du upptäcker dina egna mönster och vad som är normalt för dig, och hur du förhåller dig till din cykel i vardagen för att må bra.

Jag är snällare mot mig själv och mera nyfiken på varför jag ibland mår som jag mår. Känner mig mera “normal” nu.

–Anonym kursdeltagare

Jag är snällare mot mig själv och mera nyfiken på varför jag ibland mår som jag mår. Känner mig mera “normal” nu.

–Anonym kursdeltagare

Så funkar det

Läs av och förstå din menscykel är en 4 veckors resa online. Såhär går det till:

Kursen pågår mellan 19/10 - 15/11

Ny lektion släpps varje måndag (inspelad modul, ca 15 minuter lång)

Du får instruktioner i att logga mensen i en särskild app eller skriva ut en papperskarta

BONUS: Två liveträffar med Lina – mer info nedan!

Pris

199 kr

Den här omgången får du dessutom delta i två liveträffar med mig (värt mer än kurspriset i sig)! Mer info nedan.

10/10, SÅ viktig baskunskap. Gett mig otroligt mycket. Jag kommer mer eller mindre tvinga alla mina nära vänner att gå denna kurs.

–Elina

Bonusar som bara ingår i denna omgång

Liveträff med personlig handledning

Q&A med Lina

Halvvägs igenom kursen håller jag i en frågestund live. Här har du chansen att få svar på dina personliga frågor som ofta dyker upp när du börjar logga din menscykel.

Detta är ett unikt tillfälle att möta mig live under kursen! Direktkontakt med mig ingår i vanliga fall bara i mitt stora program, men i den här omgången får du det på köpet.

Datum: 28 oktober kl 12

Du kommer skicka in dina frågor på förhand och eventet spelas in för dig som inte kan delta live.

Bonuslektion live med Lina

Läs av din fertilitet

5 steg till att pinpointa din ägglossning, tolka exakt var du är i din cykel och läsa av dina fertila dagar.

Lär dig hur sekret och temperatur berättar för dig var i cykeln du är och hur du kan använda dem för att ta reda på när du är fertil och infertil, oavsett om du vill ha en hormonfri preventivmetod eller om du längtar efter barn.

Datum: 13 november kl 12

Bonusar som bara ingår i denna omgång

Liveträff med personlig handledning

Q&A med Lina

Halvvägs igenom kursen håller jag i en frågestund live. Här har du chansen att få svar på dina personliga frågor som ofta dyker upp när du börjar logga din menscykel.

Detta är ett unikt tillfälle att möta mig live under kursen! Direktkontakt med mig ingår i vanliga fall bara i mitt stora program, men i den här omgången får du det på köpet.

Datum: 28 oktober kl 12

Du kommer skicka in dina frågor på förhand och eventet spelas in för dig som inte kan delta live.

Bonuslektion live med Lina

Läs av din fertilitet

5 steg till att pinpointa din ägglossning, tolka exakt var du är i din cykel och läsa av dina fertila dagar.

Lär dig hur sekret och temperatur berättar för dig var i cykeln du är och hur du kan använda dem för att ta reda på när du är fertil och infertil, oavsett om du vill ha en hormonfri preventivmetod eller om du längtar efter barn.

Datum: 13 november kl 12

Frida: "Jag känner mig empowered, mer förstående mot mig själv och mycket mer rustad framåt"

Frida gick en kurs hos mig för att hon ville ha kunskap om menscykeln som hon saknat i skolan. Det var viktigt för henne att förstå sin egen cykel för att kunna stötta sin dotter i puberteten.

Innan hon började trodde hon att hon inte hade några problem med sin cykel. Men genom att logga cykeln upptäckte hon ett mönster; ett symptom hon trott var random dök faktiskt upp på samma ställe varje cykel.

Bara den förståelsen gav henne självempati och kontroll. Men hon kunde också börja planera livet utifrån sin cykel och hålla kalendern tom under den veckan då hon vet att hon behöver ta det mer lugnt.

Frida Trönnberg, grundare av Helt Underliv

“Det var verkligen en aha-upplevelse. Bara insikten om att det här är cykliskt har gett mig så mycket mer självempati och kontroll. Nu när jag ser kopplingen känner jag också att jag kan göra någonting åt det.

Jag känner mig mer empowered, mer förstående mot mig själv och mycket mer rustad framåt. Stort tack för en otroligt värdefull kurs!”

Föreställ dig...

Föreställ dig att du vet precis hur din menscykel påverkar dig.

När du är på dåligt humör eller är tröttare än vanligt så förstår du varför. Du behöver inte längre grubbla över vad som är fel, utan kan lugnt vänta ut det. Dessutom ser du allt det positiva som din kropp kan göra och det ger dig glädje och energi.

Och du förstår hur fertiliteten funkar. Du har tagit första steget till att börja kartlägga din menscykel och bli den som kan din egen kropp bäst.

Det förändrar hur du ser på dig själv och din kvinnokropp. Nu lyssnar du på din kropp och lever på dens villkor istället för att köra över dig själv.

Du känner trygghet, kontroll och tillit till kroppen varje dag i månaden. Du har inte bara blivit vän med din menscykel, utan också vän med din kropp. Med dig själv.

Vanliga frågor

Hur mycket tid behöver jag lägga?

Det räcker med ca 15-30 minuter i veckan. Vi jobbar med små steg som ger stora resultat!

Jag kan redan en del om menscykeln – är detta för mig?

Detta passar både nybörjare och dig som läst själv, följt konton och kanske varit på någon föreläsning – men som inte vet var du ska börja för att följa din egen cykel. Du tar steget från förståelse till att faktiskt ta reda på hur det är för just dig.

Lär jag mig fertilitetsförståelse här?

Det här är en grundkurs i hur menscykeln funkar, vilka delar som är fertila, och hur du kan logga mensen och ditt mående för att få bättre koll på cykeln. Det är det perfekta stället att börja på för dig som vill ha mer kunskap och börja ta kontroll över din kropp och cykel.

Du kan inte använda den här kunskapen som en preventivmetod, eftersom det krävs en längre kurs om du vill lära dig logga sekret och temperatur. Men rutinen att logga din mens är en viktig del av fertilitetsförståelse, så vill du lära dig en hel metod längre fram så har du ett försprång!

Måste jag ha en regelbunden cykel för att vara med?

Oavsett hur din cykel ser ut kommer du få massor av viktig kunskap om menscykeln och kroppen. Men de praktiska delarna handlar om att logga mens och ditt mående, och det funkar bäst när cykellängden inte varierar så mycket (en veckas variation i längd räknas som en regelbunden cykel) – annars blir det lite svårt att förstå var i cykeln du är.

Även du som har oregelbundna cykler kan kartlägga dem, men då behövs också tekniker för att identifiera ägglossning, som cervixsekret och basalkroppstemperatur. De ingår inte i denna grundkurs.

Kan jag vara med om jag använder hormonella preventivmedel?

Oavsett om du går på p-medel eller inte så kommer du få massor av viktig kunskap om menscykeln och kroppen. Men de praktiska delarna handlar om att logga mens och ditt mående, och du behöver ha en menscykel för att kunna göra det. De flesta hormonella preventivmedel stänger ner menscykeln (blödningen när du går på p-piller är inte mens utan bortfallsblödning).

En del har kvar sin menscykel på hormonspiral, i så fall kan du logga din mens som vanligt.

Kommer jag lära mig hur jag ska "fixa" min cykel?

Kursen handlar om att förstå hur menscykeln funkar, hur den påverkar dig, och hur just dina mönster ser ut. Du som lider på olika sätt i din cykel kommer upptäcka att det är lättare att hantera när du förstår vad som händer och vet när problemen kommer dyka upp.

Det första steget är alltid att förstå dig själv, ditt mående, och hur menscykeln och hormonerna påverkar. Det är det steget vi tar i den här grundkursen. Nästa steg, att “fixa” menscykeln, tar vi inte i den här kursen.