Jag vet att livet ofta är fullt – men det kommer nog aldrig en tid då kalendern är helt tom. Därför är programmet upplagt för att du ska kunna ta det i din egen takt. Vi bokar in våra träffar när det passar dig, och jag hjälper dig steg för steg där du är just nu.

De första veckorna är mer intensiva medan du lär dig kartlägga, och våra träffar ligger som tätast då (en timme långa). Föreläsningarna tittar du på i din egen takt under de första veckorna, därefter kommer inget nytt material mellan träffarna.

Själva kartläggningen blir en rutin som bara tar totalt ungefär 10 minuter utspritt över hela dagen.

Ja, Justissemetoden är gjord för att fungera även med oregelbundna cykler. Det är faktiskt ett av de bästa sätten att förstå vad som händer i din kropp när cykeln varierar – och att ändå kunna förutse när din mens ska komma.

Om du i nuläget inte har en rullande menscykel, pga amning, nyligen avslutat p-medel eller andra skäl, kan du ändå kartlägga dina fertila tecken. Det kan vara extra utmanande att lära sig Justissemetoden i sådana lägen, men det är en bra övning i att vara öppen för att cykeln förändras. Jag hjälper dig navigera även de lite klurigare situationerna, så att du känner dig trygg hela vägen.

Både Justissemetoden och Sensiplan är symptotermala metoder för fertilitetsförståelse. Det betyder att du observerar två fertila tecken – sekret och temperatur – för att veta när du är fertil och när du inte är det. Metoderna bygger på samma biologiska principer och är båda noggrant utvecklade och väl beprövade.

Skillnaden handlar mer om upplägg och fokus än om själva metoden.

Justissemetoden är utvecklad för att stödja djup kroppskännedom och hälsa, och samtidigt vara en effektiv preventivmetod. I Äg din menscykel utforskar vi kroppens tecken på en fördjupad nivå – inte bara för prevention, utan också för holistisk hälsa, fertilitet och personlig utveckling. Programmet innehåller individuell handledning och gemenskap i Cykelcirkeln, där vi i månatliga delningscirklar går på djupet i allt som hör till livet i en kvinnokropp.

Sensiplan lärs ut i Trygg kontroll, en kurs där du lär dig identifiera dina fertila dagar på ett tydligt och tillförlitligt sätt. Metoden är utvecklad enkom för att hjälpa dig undvika eller bli gravid, och fokuserar inte på hälsa. Kursen passar om du vill ha en enkel, vetenskapligt beprövad metod, med personlig handledning i en liten grupp.

Kort sagt:

- Välj Äg din menscykel om du vill gå på djupet, förstå din kropp på alla plan och ge plats åt den inre transformation som ofta följer med fertilitetsförståelse.

- Välj Trygg kontroll om du vill ha en tydlig, trygg och beprövad preventivmetod som är lätt att komma igång med.

En algoritm kan aldrig känna din kropp lika bra som du kan. Med Justissemetoden har du alltid full kontroll själv – du är inte beroende av en app.

Justissemetoden bygger på observationer av fertila tecken i realtid – den förlitar sig inte på hur föregående cykler har sett ut, eftersom menscykeln förändras. Natural Cycles har mer gemensamt med kalendermetoden – den använder data från föregående cykler för att räkna ut när det fertila fönstret öppnar. Justissemetoden har alltså en inbyggd säkerhet ifall ägglossningen skulle komma tidigare än väntat, vilket Natural Cycles inte har.

Symptotermala metoder för fertilitetsförståelse har en effektivitet på 97,6 – 99,6% vid perfekt användning, och 86,8 – 98,2% vid typisk användning. Det har inte gjorts några fristående studier specifikt på Justissemetoden, men den är en symptotermal metod och förväntas falla inom dessa spann. Det gör Justissemetoden till ett av de mest pålitliga alternativen bland hormonfria preventivmetoder.

Källa: Peragallo Urrutia R et al. (2018) Effectiveness of Fertility Awareness-Based Methods for Pregnancy Prevention: A Systematic Review. Obstetics and gynecology.

Om du vill att fertilitetsförståelse ska vara en pålitlig preventivmetod – eller ett komplett verktyg för din hälsa och fertilitet – behöver du lära dig en metod ordentligt, tillsammans med en certifierad instruktör. Många börjar med att försöka lära sig själv via appar, böcker eller forum, men upptäcker att de aldrig får grepp om sin menscykel på egen hand.

För att lära dig Justissemetoden behöver du en utbildad Justisse HRHP. Guideboken är inte gjord för att användas till självlärande – där finns inte all information som är viktig för dig. HRHP:s är utbildade i att hjälpa dig anpassa metoden till din unika cykel, situation och mål.

Om du blir gravid får du göra ett uppehåll i programmet om du vill. Du är kvar i Cykelcirkeln och betalningsplanen löper som vanligt, men vi sparar dina individuella träffar tills du är redo igen.

Ja! Om du är i en relation och går programmet för att antingen undvika eller uppnå graviditet, rekommenderar jag varmt att din partner är med på våra individuella träffar och tittar på föreläsningarna med dig. För extra stöd får ni också tillgång till bonuswebbinarierna Fertilitetsförståelse och relationer att titta på tillsammans.

Cykelcirkelns träffar är dock bara för kvinnor/menstruerande.

Målet med programmet är att du ska känna dig trygg i att använda Justissemetoden själv. De allra flesta når dit under programtiden. Men alla har olika cykler, mål och livssituationer – ibland kan det behövas fler träffar för att du ska känna dig helt säker. Jag ger alltid en ärlig rekommendation i slutet av programmet om vad just du behöver framåt, och behöver du extra uppföljning får du rabatt på det.

När programmet är slut kan du stanna kvar i Cykelcirkeln (utan bindningstid) för stöd, inspiration och gemenskap. Du har också alltid möjlighet att boka extra träffar med mig om din cykel eller intention ändras – oavsett hur lång tid som gått.

Nej, anmälan är bindande och jag återbetalar inte betald kursavgift. Det beror på att jag har ett begränsat antal platser – när du bokar din plats reserveras den bara för dig. Dessutom får du tillgång till material och handledning som inte går att “lämna tillbaka”, och programmet är format som ett paket. När vi skriver kontrakt är det en överenskommelse från både din och min sida att fullfölja alla möten – för att du ska ha bästa förutsättningar att verkligen lära dig metoden.

Därför är det viktigt att du är redo när du anmäler dig. Är du osäker kan du boka in ett inledande samtal – det kostar inget och du förbinder dig inte till något.